〓夏の自由研究〓
複写したものを、個人持ちならまだしも
サーバーにアップは思いっきりグレー・・・
■所謂アスリートではないので、
お手軽に続けられれば、それはそれでオッケー
山やスキーはあくまでも『野外活動』（退避所は遠い）、
『スポーツ』（退避所は近場）とやっぱ違うよな
■気まぐれに測定すれば、1.53倍ってか
【Knee Up】
Slow Step（踏み台昇降）と組み合わせればそれなりの期待
いろいろ出てるけど、できそうな動きを取り込み・・・
【Knee to Elbow】
この二種類はウォームアップとして紹介されているが、
真面目にこなせば相応の効果の期待
【Squat】
伸ばしきれば骨格/関節で体を支えることになる
ワンセット中、ノンロックはかなり辛いことがわかる
片道3秒の紹介だけど、5秒/10秒もバリエーション
片道20秒なんてハンパじゃない
【Lunge】
ランジもノンロックなのは同じ
勢いは付けずに行なう
フロントランジ
バックランジ
サイドランジ
マルチランジ
広ければ、ウォーキングランジとか・・・
とりあえず再確認
■ダイエット目的ではないのは確かなれど、
参考にする部分はけっこうあったりする
こういうのを眺めながら、
山や冬に向けて作戦を練るとか・・・