起きている時間（16h）の接着というので
寝ているときには外して朝を迎えた
タバコを線香のようにくゆらせ、
今いる環境に多少の匂いを漂わせるくらいのお遊びはあるけど
「吸ってみたい」強い衝動までは生まれてこない・・・
まあ、確かに効果はあるような感じはある
「タバコを取り出し、火をつけて、吸う」という一連の手さばきが
いわゆる習慣になっているのだろうけど、
その辺の流れをハンドグリップ/グリップボールなどの
〓クラッチ・トレーニング系〓へ移行できればいいかな
とは思っている・・・
ニコチンパッチ系は、
ニコチンへの心理的依存までは治療できないとある
考えてみれば「そりゃそうーだ」とは思う・・・
【身近なイイ事を探す】
ネットには様々な体験談が出ているけど、
その中で現実的なのが【身近なイイ事を探す】
習慣で不定期にベランダには出ているのだけど、
ストレッチ/グリップボールなどが有効
【都市伝説】
この手の継続系では3の付く数字のポイントは高いらしい
3分、30分、3時間、3日、3週間、3ヶ月、3年・・・
■喫煙衝動は3分でおさまる・・・とか、
ニコチンは平均3日で体から消える・・・とか、
精神的な依存は平均30日続く・・・とか、
30日の禁煙が続いたら一応禁煙達成・・・とか